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自分に合ったダイエットサプリを選ぼう

 

簡単に飲めるサプリメントはダイエットの強い味方ですね。しかしダイエットサプリを飲んでいるのに効果を実感できないとお悩みの方も多いかと思います。それはもしかすると、サプリメントとの相性が良くなかったからかもしれません。

 

サプリメントが効果を発揮する仕組みと、自分の体重が増加してしまった原因が噛み合っていなければ、体重を落とすことは難しいでしょう。ダイエットのためのサプリメントには様々な種類のものがありますが、特徴をよく理解して選びましょう。

 

・基礎的な代謝を上げる

 

たくさん食べていないのに太るという人は、基本的な栄養が足りていないのかもしれません。栄養バランスが悪いと身体は飢餓状態と勘違いして、脂肪を貯めこもうとするのです。このような場合は、直接的なダイエットサプリではありませんが、マルチビタミンなどで十分な栄養を補うようにすると、自然と痩せやすい身体につながるでしょう。

 

また、バランスの良い食事をとるようにしているのに痩せにくいという場合は、代謝の低下が考えられます。体内の酵素の働きを活性化させる酵素サプリメントや、腸内の善玉菌を増やす腸内環境改善サプリメントなどを上手に利用しましょう。

 

・食事の量をコントロールする

 

食べのが好きでどうしても我慢できない、普段から早食いという人におすすめなのが、満腹感が得られるタイプのサプリメントです。寒天やこんにゃくのグルコマンナンなど食物繊維を多く摂ることで、満腹感が得られて食事量が減らせるというものです。

 

食物繊維が多く摂れることから便秘の解消にも効果が期待できます。ただ、必要な栄養を取らないまま、満腹感を感じると栄養が偏ってしまい、代謝が低下して痩せにくくなるので、栄養バランスに気をつけましょう。

 

・糖分・脂肪の吸収を抑える

 

外食が続くときや、宴会の多い時期に活躍するのが、摂りすぎた糖分や脂肪の量をコントロールするサプリメントです。胃や腸の中で脂肪を吸着するキトサンや、糖質の吸収を阻害するサラシアなどを配合しており、余分な体脂肪が蓄積されるのを抑えるという仕組みです。

 

ただ、脂肪の吸収を抑えるサプリがあるからといって安心せず、普段から脂肪の摂りすぎには注意しましょう。

 

ダイエットの目的に合わせて、あらゆる方面からアプローチしてくれるサプリメントですが、「飲むだけで痩せる」というサプリメントはありません。サプリメントは美容や健康を補助してくれるものですから、普段から消費カロリーと摂取カロリーのバランスをとるという基本を大切にして、上手に使っていきましょう。おすすめのダイエットサプリおすすめランキングはこちらです。

 

日本サプリメント評議会